Con la llegada de octubre nos adentramos en una época en la que los cambios de temperatura pueden poner a prueba nuestro organismo y sistema inmune. El cambio de estación y la bajada de temperaturas hacen que el cuerpo se vuelva vulnerable a los resfriados, la caída del cabello y otros malestares asociados al otoño.

En este mes es crucial tomar medidas preventivas y prestar especial atención a nuestra alimentación para mantener nuestras defensas en su mejor estado.

Una dieta equilibrada y rica en nutrientes es la primera línea de defensa contra enfermedades. Incorpora alimentos de temporada como calabazas, boniatos, zanahorias y cítricos que están cargados de vitaminas y antioxidantes esenciales.

Además de una alimentación adecuada, es fundamental mantener un estilo de vida saludable. Dormir suficiente, hacer ejercicios regularmente y mantener un nivel de estrés bajo son claves para una salud óptima.

Octubre es el mes perfecto para preparar tu cuerpo para las temperaturas más bajas. Disfruta de esta estación llena de energía y bienestar.

 

Salud capilar

El cambio de clima puede volver más frágil el cabello haciéndolo propenso a la caída. Este fenómeno estacional es común y, aunque generalmente es temporal, es importante tomar medidas para fortalecer la salud capilar durante estos meses. La avena tiene propiedades calmantes y nutritivas que ayudan a mantener el cuero cabelludo hidratado, es ideal para evitar la irritación y fortalecer el cabello desde la raíz. Para complementar el cuidado capilar, los tratamientos fortalecedores a base de ingredientes como el aloe o el romero pueden ser de gran ayuda.

 

Adaptarte al cambio de estación.

La jalea real, una sustancia producida por las abejas para alimentar a la reina, es rica en nutrientes como vitaminas del grupo B, minerales, aminoácidos esenciales y antioxidantes. Este superalimento es conocido por su capacidad para mejorar la vitalidad y fortalecer el sistema inmune. Consumir jalea real en octubre puede ayudarte a preparar tu cuerpo para enfrentar los cambios estacionales y reducir la susceptibilidad a los resfriados y otras infecciones.

Extra de vitaminas, extra de defensas:

El sistema inmune es nuestra defensa natural contra infecciones, y su fortalecimiento es clave, especialmente en esta temporada. Las vitaminas desempeñan un papel crucial en este proceso: la vitamina C aumenta la producción de glóbulos blancos y actúa como antioxidante. Afortunadamente, en octubre, frutas como las naranjas, las mandarinas y los limones están en su mejor momento. La vitamina D regula la respuesta inmunitaria y previene infecciones respiratorias. Para mantener un nivel adecuado, es recomendable incluir en tu dieta alimentos como pescados grasos, huevos y productos fortificados con vitamina D. También puedes considerar los suplementos especialmente si vives en zonas con poca luz solar durante estos meses.

Resfriados, los remedios de siempre

Los productos producidos por las abejas como la miel o el propóleo son aliados naturales efectivos para prevenir y aliviar los síntomas de los resfriados. El propóleo es conocido por sus propiedades antibacterianas, antivirales y antiinflamatorias que ayudan a combatir las infecciones desde sus primeras señales. La miel actúa como un calmante natural para la garganta irritada lo que la convierte en un remedio eficaz para suavizar la tos. Las especias y plantas no solo añaden sabor a tus comidas, sino que también pueden ofrecer beneficios a tu cuerpo. El tomillo o el eucaliptus son dos plantas muy indicadas para combatir los resfriados.

* Los suplementos alimenticios no se tienen que utilizar como sustitutos de una dieta equilibrada y un estilo de vida sano. Grupos de riesgo: consultar con su profesional.