Con la llegada del verano, mantener una adecuada hidratación se vuelve fundamental para la salud. El calor y la mayor exposición al sol aumentan la pérdida de líquidos, lo que puede derivar en fatiga, calambres o golpes de calor si no se repone correctamente el agua perdida.

Además de beber agua, en verano es esencial enfocarse en la remineralización del organismo, ya que al sudar no solo perdemos líquidos, sino también minerales clave como sodio, potasio, magnesio y calcio. Una hidratación adecuada debe incluir fuentes que ayuden a reestablecer este equilibrio.

¿Sabías que un vaso de agua de coco puede aportar hasta el 17% del potasio diario recomendado?

Además del agua, existen bebidas y alimentos que ayudan a hidratar el cuerpo y aportar nutrientes esenciales. El agua de coco es una excelente opción, contiene electrolitos naturales como el potasio y el magnesio, ideales para reponer minerales perdidos por el sudor. Otro ejemplo es el agua de quéfir, nos refresca, pero también nos aporta probióticos gracias a que es una bebida fermentada.

Los batidos caseros elaborados con frutas hidratantes como sandía, melón y pepino, además de ser deliciosos, ofrecen vitaminas, fibra y una alta cantidad de agua. Se pueden enriquecer con semillas de chía o cacao para potenciar sus beneficios.

Las algas, como wakame y nori, aunque menos comunes en dietas occidentales, contienen minerales clave y ayudan a mantener el equilibrio de líquidos del organismo.

Hidratarse bien es disfrutar del verano con energía, salud y bienestar.