Amb l’arribada d’octubre ens endinsem en una època en la qual els canvis de temperatura poden posar a prova el nostre organisme i sistema immunitari. El canvi d’estació i la baixada de temperatures fan que el cos es torni vulnerable als refredats, la caiguda del cabell i altres malestars associats a la tardor.

En aquest mes és crucial prendre mesures preventives i prestar especial atenció a la nostra alimentació per a mantenir les nostres defenses en el seu millor estat.
Una dieta equilibrada i rica en nutrients és la primera línia de defensa contra malalties. Incorpora aliments de temporada com carabasses, moniatos, pastanagues i cítrics que estan carregats de vitamines i antioxidants essencials.
A més d’una alimentació adequada, és fonamental mantenir un estil de vida saludable. Dormir suficient, fer exercicis regularment i mantenir un nivell d’estrès baix són claus per a una salut òptima.

Octubre és el mes perfecte per a preparar el teu cos per a les temperatures més baixes. Gaudeix d’aquesta estació plena d’energia i benestar.

Salut capil·lar
El canvi de clima pot tornar més fràgil el cabell fent-lo propens a la caiguda. Aquest fenomen estacional és comú i, encara que generalment és temporal, és important prendre mesures per a enfortir la salut capil·lar durant aquests mesos. La civada té propietats calmants i nutritives que ajuden a mantenir el cuir cabellut hidratat, és ideal per a evitar la irritació i enfortir el cabell des de l’arrel. Per a complementar la cura capil·lar, els tractaments enfortidors a base d’ingredients com l’àloe o el romaní poden ser de gran ajuda.

Adaptar-te al canvi d’estació.
La gelea reial, una substància produïda per les abelles per a alimentar a la reina, és rica en nutrients com a vitamines del grup B, minerals, aminoàcids essencials i antioxidants. Aquest superaliment és conegut per la seva capacitat per a millorar la vitalitat i enfortir el sistema immune. Consumir gelea reial a l’octubre pot ajudar-te a preparar el teu cos per a afrontar els canvis estacionals i reduir la susceptibilitat als refredats i altres infeccions.

 


Extra de vitamines, extra de defenses
El sistema immunitari és la nostra defensa natural contra infeccions, i el seu enfortiment és clau, especialment en aquesta temporada. Les vitamines exerceixen un paper crucial en aquest procés: la vitamina C augmenta la producció de glòbuls blancs i actua com a antioxidant. Afortunadament, a l’octubre, fruites com les taronges, les mandarines i les llimones estan en el seu millor moment. La vitamina D regula la resposta immunitària i preveu infeccions respiratòries. Per a mantenir un nivell adequat, és recomanable incloure en la teva dieta aliments com peixos grassos, ous i productes fortificats amb vitamina D. També pots considerar els suplements especialment si vius en zones amb poca llum solar durant aquests mesos.

Refredats, els remeis de sempre
Els productes produïts per les abelles com la mel o el pròpoli són aliats naturals efectius per a prevenir i alleujar els símptomes dels refredats. El pròpoli és conegut per les seves propietats antibacterianes, antivirals i antiinflamatòries que ajuden a combatre les infeccions des dels seus primers senyals. La mel actua com un calmant natural per a la gola irritada el que la converteix en un remei eficaç per a suavitzar la tos. Les espècies i plantes no sols afegeixen sabor als teus menjars, sinó que també poden oferir beneficis al teu cos. Un bon exemple son la farigola i l’eucaliptus dues plantes molt indicades per a combatre els refredats.

* Els complements alimentaris no s’han d’utilitzar com a substituts d’una dieta equilibrada i un estil de vida sa. Grups de risc: consultar amb el seu professional.