Amb l’arribada de l’estiu, mantenir una adequada hidratació és fonamental pel manteniment de la salut. La calor i l’exposició al sol augmenten la pèrdua de líquids, la qual cosa pot derivar en fatiga, rampes o cops de calor si no es reposa correctament l’aigua perduda.

A més de beure aigua, a l’estiu és essencial enfocar-se en la remineralització de l’organisme, ja que en suar no sols perdem líquids, sinó també minerals clau com  sodi, potassi, magnesi i calci. Una hidratació adequada ha d’incloure fonts que ajudin a restablir aquest equilibri.

Sabies que un got d’aigua de coco pot aportar fins al 17% del potassi diari recomanat?

A més de l’aigua, existeixen begudes i aliments que ajuden a hidratar el cos i aportar nutrients essencials. L’aigua de coco és una excel·lent opció, conté electròlits naturals com el potassi i el magnesi, ideals per reomplir el cos dels minerals perduts per la suor.  Un altre exemple és l’aigua de quefir que ens refresca, però també ens aporta probiòtics perquè és una beguda fermentada.

Els batuts casolans elaborats amb fruites hidratants com síndria, meló i cogombre, a més de ser deliciosos, ofereixen vitamines, fibra i una alta quantitat d’aigua. Es poden enriquir amb llavors de xia o cacau per a potenciar els seus beneficis.

Les algues, com la wakame i l’alga nori, encara que menys comunes en dietes occidentals, contenen minerals clau i ajuden a mantenir l’equilibri de líquids de l’organisme.

Hidratar-se bé és gaudir de l’estiu amb energia, salut i benestar.