L’alimentació com a base de la salut òssia.

 

Una dieta equilibrada és fonamental per a mantenir ossos forts i prevenir malalties com l’osteoporosi. Nutrients clau com el calci, la vitamina D, el fòsfor el magnesi i la vitamina K2 treballen de manera sinèrgica per a construir i mantenir la massa òssia.
Els vegetals de fulla verda (kale o espinacs), fruita seca, peixos petits i llegums són fonts naturals d’aquests nutrients.

A més, es recomana una exposició moderada al sol per a afavorir la síntesi de vitamina D, imprescindible per a l’absorció del calci.
També és important evitar l’excés de sodi, sucres refinats i begudes carbonatades, ja que poden interferir en la salut òssia en afavorir la perduda de minerals essencials a través de l’orina.

Nutrients clau per a les articulacions


La salut articular depèn no sols del sistema ossi, sinó també de teixits connectius com el cartílag, els tendons i els lligaments. Per a mantenir la seva integritat és important una aportació adequada de col·lagen, vitamina C, àcids grassos omega-3 i antioxidants.

El col·lagen tipus II i la vitamina C afavoreixen la regeneració del cartílag i ajuden a reduir el desgast articular. L’omega-3 té efectes antiinflamatoris que poden alleujar el dolor en casos d’artritis. Al seu torn, antioxidants com la curcumina (cúrcuma) i el resveratrol (raïm) ajuden a protegir les cèl·lules articulars del mal oxidatiu.
Una dieta antiinflamatòria rica en fruites verdures, greixos saludables i proteïnes poden marcar una gran diferència en la prevenció de la deterioració articular a llarg termini.

Els complements alimentaris osteomusculars són suplements dissenyats per a donar suport a la salut d’ossos, articulacions i músculs. Solen contenir nutrients clau com calci, vitamina D, magnesi i col·lagen, que ajuden a enfortir i mantenir les estructures òssies i articulacions. El magnesi bisglicinat, la novetat de Nadiu, és una forma altament absorbible de magnesi que juga un paper crucial en la funció muscular, la salut dels ossos i la relaxació muscular. L’avantatge d’aquesta forma de magnesi és que conté l’aminoàcid glicina que es tolera perfectament i augmenta la seva disponibilitat. Això el converteix en un complement ideal pel rendiment esportiu.