La primavera marca un renaixement natural: els dies s’allarguen, les temperatures augmenten i el cos s’adapta al canvi. Encara que aquest període porta energia i vitalitat, també comporta reptes específics pel teu cos.

Els problemes més comuns de la primavera

El canvi horari i la tensió estacional poden desajustar els ritmes circadiaris causant fatiga. Consumir aliments rics en magnesi i triptòfan com el plàtan, els fruits secs o la xocolata milloraran l’estat anímic i l’energia. També és important que comencis a fer passejades a l’aire lliure per aprofitar la llum natural i regular el teu rellotge biològic.

La primavera és el moment natural ideal perquè el cos elimini toxines acumulades durant l’hivern. Això pot causar pesadesa, irritabilitat o una digestió lenta.  Si vols aconseguir aquest propòsit, pots incloure aliments amargs i verds com els espàrrecs, carxofes o ruca.

Amb l’arribada del pol·len moltes persones, pateixen al·lèrgies que afecten el sistema respiratori. En aquests moments és bona idea incorporar aliments antiinflamatoris com la cúrcuma, el gingebre i fruites riques en vitamina C per reforçar el sistema immunitari. A més les infusions d’ortiga o roibos són conegudes per alleugerir els símptomes al·lèrgics.

Els dies més llargs i la reactivació social poden generar estrès o sensació de descontrol.  Una bona idea és adoptar una dieta rica en omega-3 per estabilitzar el sistema nerviós. També pots practicar tècniques de respiració conscient com el taitxí o el qi gong que calmen la ment i relaxen el cos.

Com ja has vist, la primavera no només és un nou naixement per la natura, sinó que també és una oportunitat per equilibrar el cos i la ment. Aplica alguns dels consells que t’hem proposat i gaudeix d’una estació plena d’energia i benestar.