Marta
L’inici de l’any és un moment ideal per ajudar el nostre cos a alliberar-se de les toxines acumulades. La depuració esdevé una eina clau per recobrar l’equilibri i revitalitzar el nostre benestar general. Compartim amb tu uns trucs senzills i efectius per aconseguir una depuració que et renovi i t’ompli d’energia.
En què consisteix el procés detox o de depuració del cos?
El sistema limfàtic, els pulmons, els ronyons i els intestins formen part de l’equip de desintoxicació del cos, però el veritable estel en el procés de depuració de l’organisme és el fetge. Aquest òrgan pren les substàncies dolentes que entren al nostre cos (substàncies tòxiques) i les converteix en un format que pot eliminar de forma natural (excreció).
La millor defensa contra la toxicitat acumulativa és la depuració del cos de manera regular. El mes de gener és un moment ideal per iniciar aquest procés.
Trucs fàcils per ajudar el teu cos a depurar
Infusions Depuratives: Un Refugi de Benestar
Les infusions detox són poderosos aliats en el teu viatge cap a la depuració. Solen contenir espècies com el pebre negre, la canyella, el gingebre, el cardamom i la cúrcuma. El te verd i el te blanc tenen grans qualitats depuratives. Les infusions de menta i camamilla també ajuden a netejar el cos. Incorpora aquestes infusions a la teva rutina diària per gaudir dels seus beneficis depuratius mentre assaboreixes moments de relaxació.
A les nostres botigues tenim una gran varietat de tes i infusions amb qualitats depuratives. Les de la marca Yogi Tea són unes de les nostres preferides. Són de gran qualitat, 100% ecològiques i de Comerç Just.
També et pots fer el teu propi Cúrcuma latte. Aquest reconfortant beuratge, elaborat amb cúrcuma i canyella, no només aporta beneficis depuratius, sinó que també és una deliciosa manera de gaudir un temps de relaxació.
Verdures de Fulla Verda: Un Festival de Nutrients Bio
Les verdures de fulla verda ecològiques s’erigeixen com a veritables superherois de la depuració. Repletes d’enzims i nutrients, aquestes verdures promouen la neteja natural del cos. Afegeix-hi espinacs, col kale o bledes als teus plats diaris i potencia la teva salut d’una manera deliciosa i sostenible.
Batuts Verds: Energia Líquida per al teu Cos
Els batuts verds són una opció deliciosa i fàcil d’incorporar a la rutina diària. Estan fets amb verdures crues i ofereixen una injecció ràpida d’enzims, vitamines i minerals essencials. Experimenta amb ingredients com col kale, espinacs i plàtan per crear barreges saboroses i revitalitzants que impulsin la teva jornada.
Recepta de Batut Depuratiu per la Doctora Brooke Goldner
Ver esta publicación en Instagram
La Doctora Brook Goldner, especialitzada a solucionar problemes de salut amb batuts verds, ens brinda una recepta depurativa i curativa que incorpora la col kale. Per beneficiar-te de les seves propietats depuratives, segueix aquests passos:
Ingredients:
- Verdures de fulla verda (almenys la meitat de la batedora amb verdura ben atapeïda, com espinacs o col kale).
- 3 cullerades de xia o lli riques a Omega-3 per les seves propietats antiinflamatòries i de reparació cel·lular.
- Fruita fresca per donar dolçor (el plàtan és indispensable!)
- Glaçons o fruita congelada perquè no quedi el batut calent. El mànec congelat o les maduixes congelades funcionen bé.
Preparació:
- Col·loca les verdures de fulla verda a la batedora, assegurant-te que ocupin almenys la meitat del recipient.
- Afegeix 3 cullerades de xia o lli per obtenir els seus beneficis antiinflamatoris i de reconstrucció cel·lular.
- Incorpora fruites fresques, i el plàtan és una opció essencial per aportar dolçor natural.
- Afegeix glaçons o fruites congelades per mantenir el batut fresc.
Instruccions de Consum: Per aprofitar al màxim els beneficis depuratius, prepara d’1 a 2 litres d’aquest batut verd i beu-te’l al llarg del dia. Pots repetir aquest règim durant uns dies i fins i tot setmanes, si et sents còmode fent-ho.
Vitamina C: Un Aliat per al teu Fetge
La vitamina C ajuda a depurar l’organisme, concretament, el fetge. Prendre vitamin C és una manera molt fàcil i pràctica d’extreure lentament les toxines acumulatives del cos. El cos humà necessita vitamina C per desenvolupar moltes tasques però no té la capacitat de fabricar-la ell mateix. Per tant, és imprescindible obtenir aliments, especialment fruites i verdures com tota la fruita cítrica (llimones, taronges, mandarines, aranges i kiwis), els fruits del bosc, el pebrot vermell, el bròquil i la col. També podeu obtenir-lo a través d’un complement alimentari de vitamina C d’alta qualitat com la vitamina C de la nostra marca pròpia Nadiu.
Hidratació Adequada: Aigua, la teva Companya Indispensable
L’aigua és un netejador natural. Beure molta aigua (almenys 2 litres al dia) és una forma excel·lent de recolzar el sistema intern de desintoxicació natural del cos. Beure aigua en abundància ens manté hidratats, cosa que afavoreix la regeneració cel·lular i ajuda el fetge a filtrar de forma més eficaç les toxines i els residus. La clau és beure aigua molt abans de tenir set perquè, en el moment que tenim set, ja estem deshidratats.
Aliments Probiòtics: Equilibri per al teu Microbiota
Els aliments probiòtics, com el kombutxa, el miso i l’aigua de quefir, no només afegeixen una espurna de sabor a la teva dieta, sinó que també contribueixen a la depuració i mantenen la teva flora intestinal en equilibri. Integra aquests aliments a la teva rutina i experimenta els beneficis pel teu sistema digestiu.
Recomanem els kombutxes de Mun perquè tenen molt poca quantitat de sucre, cosa que les fa més depuratives que la resta de kombutxes del mercat. Les pots comprar a totes les botigues NaturaSì.
El kombutxa té propietats detox per les raons següents:
- Àcid glucurònic: Durant la fermentació del kombutxa, es produeix àcid glucurònic, que es creu que pot ajudar a desintoxicar el cos en unir-se a les toxines i ajudar a eliminar-les de l’organisme.
- Probiòtics: El kombutxa és una beguda fermentada que conté probiòtics. Aquests microorganismes beneficiosos poden promoure la salut intestinal i contribuir a l’equilibri de la flora bacteriana al sistema digestiu, la qual cosa s’associa sovint amb la salut general i el procés de desintoxicació.
Ver esta publicación en Instagram
Comença amb Aigua i Vinagre de Poma: Una Poderosa Rutina Matinera
Comença el teu dia amb un got d’aigua amb vinagre de poma en dejú. Aquest duet té efectes antimicrobians i depuratius, estimulant el teu sistema digestiu i preparant-lo per fer front al dia.
Clorel·la: La Poderosa Desintoxicació Verda
La clorel·la, rica en clorofil·la, oxigena la sang i contribueix a l’eliminació de metalls pesants i altres toxines. Afegeix aquest superaliment a la teva rutina per potenciar la capacitat de desintoxicació del teu cos. En aquest article compartim amb tu una recepta per fer un suc verd a base de poma, api i gingebre amb chlorella que et sorprendrà.
Omega-3: Àcids Grassos Essencials per a la teva Salut
Incorpora fonts d’àcids grassos omega-3, com llavors de lli i xia, a la dieta. Com hem comentat, aquests àcids grassos no només tenen propietats antiinflamatòries, sinó que també estimulen la reparació cel·lular, recolzant la depuració i la regeneració de les cèl·lules.
Espècies Depuratives: Sabor i Salut en un Toc
Afegeix espècies depuratives a la teva cuina, com la canyella, la cúrcuma, el clau i el cardamom. Aquestes no només realcen el sabor dels teus plats, sinó que també aporten beneficis per a la salut, afavorint la depuració i la digestió.
Sempre Aliments Ecològics: Tria Qualitat i Sostenibilitat
Opta per aliments ecològics per assegurar que el teu procés de depuració no inclogui pesticides ni toxines. Les verdures bio estan en contacte directe amb un sòl ric en minerals, potenciant-ne les propietats depuratives.
A més dels beneficis per a la salut personal, l’elecció d’aliments ecològics també dóna suport a pràctiques agrícoles més sostenibles. Els mètodes orgànics fomenten la conservació del sòl, la protecció dels recursos hídrics i la reducció de la contaminació ambiental. Així, en optar per aliments ecològics, no només et beneficies a tu mateix, sinó que també contribueixes a la preservació a llarg termini de la salut del planeta.
En resum, la depuració postfestes no ha de ser complicada. Amb aquests trucs simples, pots donar al teu cos l’impuls necessari per alliberar-se de les toxines i revitalitzar-se. Incorpora aquests hàbits a la teva rutina diària i gaudeix d´una sensació renovada de benestar. El teu cos t’ho agrairà!