Marta
El inicio del año marca un momento ideal para ayudar a nuestro cuerpo a liberarse de las toxinas acumuladas. La depuración se convierte en una herramienta clave para recobrar el equilibrio y revitalizar nuestro bienestar general. Aquí te presentamos trucos sencillos y efectivos para lograr una depuración que te renueve y te llene de energía.
¿En qué consiste el proceso detox o de depuración del cuerpo?
El sistema linfático, los pulmones, los riñones y los intestinos forman parte del equipo de desintoxicación del cuerpo, pero la verdadera estrella en el proceso de depuración del organismo es el hígado. Este órgano toma las sustancias malas que entran en nuestro cuerpo (sustancias tóxicas) y las convierte en un formato que puede eliminar de forma natural (excreción).
La mejor defensa contra la toxicidad acumulativa es la depuración del cuerpo de forma regular. El mes de enero es un momento ideal para iniciar este proceso.
Trucos fáciles para ayudar a tu cuerpo a depurar
Infusiones Depurativas: Un Refugio de Bienestar
Las infusiones detox son aliados poderosos en tu viaje hacia la depuración. Las infusiones detox suelen contener especias como la pimienta negra, la canela, el jengibre, el cardamomo y la cúrcuma. El té verde y el té blanco tienen grandes calidades depurativas. Las infusiones de menta y manzanilla también ayudan a limpiar el cuerpo. Incorpora estas infusiones a tu rutina diaria para disfrutar de sus beneficios depurativos mientras saboreas momentos de relajación.
En nuestras tiendas tenemos una gran variedad de tés e infusiones con cualidades depurativas. Las de la marca Yogi Tea son unas de nuestras favoritas. Son de excelente calidad, 100% ecológicas y de Comercio Justo.
También puedes hacerte tu propio Cúrcuma latte. Este reconfortante brebaje, elaborado con cúrcuma y canela, no solo aporta beneficios depurativos, sino que también es una deliciosa manera de gozar un tiempo de relajación.
Verduras de Hoja Verde: Un Festival de Nutrientes Bio
Las verduras de hoja verde ecológicas se erigen como verdaderos superhéroes de la depuración. Repletas de enzimas y nutrientes, estas verduras promueven la limpieza natural de tu cuerpo. Añade espinacas, col kale o acelgas a tus platos diarios y potencia tu salud de una manera deliciosa y sostenible.
Batidos Verdes: Energía Líquida para tu Cuerpo
Los batidos verdes son una opción deliciosa y fácil de incorporar a tu rutina diaria. Están hechos con verduras crudas y ofrecen una inyección rápida de enzimas, vitaminas y minerales esenciales. Experimenta con ingredientes como col kale, espinacas y plátano para crear mezclas sabrosas y revitalizantes que impulsen tu jornada.
Receta de Batido Depurativo por la Doctora Brook Goldner
Ver esta publicación en Instagram
La Doctora Brook Goldner, especializada en solucionar problemas de salud con batidos verdes, nos brinda una receta depurativa y curativa que incorpora la col kale. Para beneficiarte de sus propiedades depurativas, sigue estos pasos:
Ingredientes:
- Verduras de hoja verde (al menos la mitad de la batidora con verdura bien apretada, como espinacas o col kale).
- 3 cucharadas de chía o lino ricas en Omega-3 por sus propiedades antiinflamatorias y de reparación celular.
- Fruta fresca para dar dulzura (¡el plátano es indispensable!)
- Cubitos o fruta congelada para que no quede el batido caliente. El mango congelado o las fresas congeladas funcionan bien.
Procedimiento:
- Coloca las verduras de hoja verde en la batidora, asegurándote de que ocupen al menos la mitad del recipiente.
- Añade 3 cucharadas de chía o lino para obtener sus beneficios antiinflamatorios y de reparación celular.
- Incorpora frutas frescas, siendo el plátano una opción esencial para aportar dulzura natural.
- Agrega cubitos o frutas congeladas para mantener el batido fresco.
Instrucciones de Consumo: Para aprovechar al máximo los beneficios depurativos, prepara de 1 a 2 litros de este batido verde y bébelo a lo largo del día. Puedes repetir este régimen durante unos días e incluso semanas, si te sientes cómodo haciéndolo.
Vitamina C: Un Aliado para tu Hígado
La vitamina C ayuda a depurar al organismo, concretamente, al hígado. Tomar vitamin C es una forma muy fácil y práctica de extraer lentamente las toxinas acumulativas del cuerpo. El cuerpo humano necesita vitamina C para desarrollar muchas tareas, pero no tiene la capacidad de fabricarla él mismo. Por tanto, es imprescindible obtener alimentos, especialmente frutas y verduras como toda la fruta cítrica (limones, naranjas, mandarinas, pomelos y kiwis), los frutos del bosque, el pimiento rojo, el brócoli y la col. También puedes obtenerlo a través de un complemento alimenticio de vitamina C de alta calidad como la vitamina C de nuestra marca propia Nadiu.
Hidratación Adecuada: Agua, tu Compañera Indispensable
El agua es un limpiador natural. Beber mucha agua (al menos 2 litros al día) es una forma excelente de apoyar el sistema interno de desintoxicación natural del cuerpo. Beber agua en abundancia nos mantiene hidratados, lo que favorece la regeneración celular y ayuda al hígado a filtrar de forma más eficaz las toxinas y los residuos. La clave es beber agua mucho antes de tener sed porque, en el momento en que tenemos sed, ya estamos deshidratados.
Alimentos Probióticos: Equilibrio para tu Microbiota
Los alimentos probióticos, como el kombucha, el miso y el agua de kéfir, no solo añaden una chispa de sabor a tu dieta, sino que también contribuyen a la depuración y mantienen tu flora intestinal en equilibrio. Integra estos alimentos a tu rutina y experimenta los beneficios para tu sistema digestivo.
Recomendamos los kombuchas de Mun porque tienen muy poca cantidad de azúcar, cosa que las hace más depurativas que el resto de kombuchas del mercado. Las puedes comprar en todas las tiendas NaturaSì.
El kombucha tiene propiedades detox por las siguientes razones:
- Ácido Glucurónico: Durante la fermentación del kombucha, se produce ácido glucurónico, que se cree que puede ayudar a desintoxicar el cuerpo al unirse a las toxinas y ayudar a eliminarlas del organismo.
- Probióticos: El kombucha es una bebida fermentada que contiene probióticos. Estos microorganismos beneficiosos pueden promover la salud intestinal y contribuir al equilibrio de la flora bacteriana en el sistema digestivo, lo cual se asocia a menudo con la salud general y el proceso de desintoxicación.
Ver esta publicación en Instagram
Empieza con Agua y Vinagre de Manzana: Una Poderosa Rutina Mañanera
Comienza tu día con un vaso de agua con vinagre de manzana en ayunas. Este dúo tiene efectos antimicrobianos y depurativos, estimulando tu sistema digestivo y preparándolo para afrontar el día.
Chlorella: La Poderosa Desintoxicación Verde
La chlorella, rica en clorofila, oxigena la sangre y contribuye a la eliminación de metales pesados y otras toxinas. Añade este superalimento a tu rutina para potenciar la capacidad de desintoxicación de tu cuerpo. En este artículo compartimos contigo una receta para hacer un zumo verde a base de manzana, apio y jengibre con chlorella que te sorprenderá.
Omega-3: Ácidos Grasos Esenciales para tu Salud
Incorpora fuentes de ácidos grasos omega-3, como semillas de lino y chía, a tu dieta. Estos ácidos grasos no solo tienen propiedades antiinflamatorias, sino que también estimulan la reparación celular, apoyando la depuración y la regeneración de las células.
Especias Depurativas: Sabor y Salud en un Toque
Añade especias depurativas a tu cocina, como la canela, la cúrcuma, el clavo y el cardamomo. Estas no solo realzan el sabor de tus platos, sino que también aportan beneficios para la salud, favoreciendo la depuración y la digestión.
Siempre Alimentos Ecológicos: Elige Calidad y Sostenibilidad
Opta por alimentos ecológicos para asegurar que tu proceso de depuración no incluya pesticidas ni toxinas. Las verduras bio están en contacto directo con un suelo rico en minerales, potenciando sus propiedades depurativas.
Además de los beneficios para la salud personal, la elección de alimentos ecológicos también respalda prácticas agrícolas más sostenibles. Los métodos orgánicos fomentan la conservación del suelo, la protección de los recursos hídricos y la reducción de la contaminación ambiental. Así, al optar por alimentos ecológicos, no solo te beneficias a ti mismo, sino que también contribuyes a la preservación a largo plazo de la salud del planeta.
En resumen, la depuración post-fiestas no tiene por qué ser complicada. Con estos trucos simples, puedes darle a tu cuerpo el impulso necesario para liberarse de las toxinas y revitalizarse. Incorpora estos hábitos a tu rutina diaria y disfruta de una sensación renovada de bienestar. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá!